Remada sentada com cabo e inclinação do tronco (Remada sentada com cabo e flexão de quadril, Remada baixa com tronco inclinado, Remada sentada com alongamento, Remada sentada dinâmica com cabo, Seated cable row with forward lean, Seated cable row with hip hinge, Seated row with torso lean, Stretch seated row, Dynamic seated cable row)
Sente-se em uma máquina de remada com cabo, com os pés nas plataformas, joelhos levemente flexionados, segurando o puxador.
Incline-se levemente para frente na altura dos quadris para deixar o cabo esticar totalmente seus braços.
Retorne o tronco à posição vertical enquanto puxa o puxador em direção ao abdômen, levando os cotovelos para trás e realizando a retração das escápulas ( Shoulder retraction ).
Dicas de formulário
Use a inclinação para frente para alongar os dorsais no início, depois puxe até ficar com o peito ereto e vertical.
Evite balanços excessivos ou movimentos bruscos com a região lombar.
