Remada na máquina (Remada sentada na máquina, Remada articulada, Remada com apoio no peito na máquina, Remada máquina, Machine row, Seated row machine, Chest-supported machine row, Lever row, Seated machine row)
Árvore de habilidades
Técnica
- Ajuste a altura do assento na Seated row machine para que o apoio de peito fique alinhado com o seu esterno.
- Segure as alças com os braços estendidos à sua frente.
- Puxe as alças em direção à sua cintura, levando os cotovelos para trás, e retorne com controle.
Dicas de formulário
- Mantenha o peito pressionado firmemente contra o apoio durante toda a série.
- Concentre-se em puxar pelos cotovelos e apertar as escápulas ( Shoulder retraction ).