Remada sentado com elástico (Sitting band row)
Árvore de habilidades
Técnica
- Sente-se no chão e envolva uma faixa de resistência longa à volta dos seus pés ou à volta de um suporte estável à sua frente.
- Execute um movimento de remada: puxe os cotovelos para trás, retraia as suas escápulas e puxe as mãos o mais longe possível.
- Em seguida, lentamente, deixe a faixa estender os seus braços de volta à posição inicial.
- Mantenha as costas direitas, o core contraído e não deixe o seu corpo balançar para a frente e para trás.