Pise num elástico e agarre-o com as duas mãos, a uma curta distância dos pés.
Dobre os quadris até que o tronco fique mais ou menos paralelo ao chão (ou um pouco acima).
Inicie o movimento empurrando os cotovelos para trás e retraindo as omoplatas.
Puxe na direção dos abdominais superiores.
Estenda os braços para trás de forma controlada.
Mantenha a tensão na parte inferior do movimento.
Dicas de formulário
À semelhança de todos os exercícios de remo, pense em apertar uma caneta entre as omoplatas na parte superior do movimento para atingir os músculos de forma adequada.