Levantamento terra com elástico (Banded deadlift)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique de pé com os pés afastados na largura do quadril e ligeiramente virado para fora, pisando sobre um elástico.
  2. Dobre os quadris e joelhos e pegue a banda a uma curta distância dos pés.
  3. Endireitar as costas, levantar o peito, estender os quadris e joelhos, colocando a banda sob tensão.
  4. Fique de pé com os braços próximos ao corpo, depois abaixe as costas, dobre os quadris e os joelhos.

Dicas de formulário

  1. Mantenha uma coluna neutra durante todo o movimento, evitando arredondamentos ou arqueamentos das costas.

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