Agachamento com passo lateral usando elástico (Banded lateral step-out squat)
Árvore de habilidades
Técnica
- Coloque um Short resistance band ao redor das coxas, logo acima dos joelhos.
- Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros, dedos dos pés ligeiramente apontados para fora.
- Abaixe em uma posição de agachamento enquanto simultaneamente pisa um pé para o lado. Resista à banda puxando os joelhos para fora.
- Volte à posição inicial e repita no lado oposto.
Dicas de formulário
- Certifique-se de que os joelhos estão alinhados com os dedos dos pés e não desmoronem para dentro.
- Mantenha a tensão no Short resistance band durante todo o exercício.
- Mantenha o peito para cima e as costas direitas enquanto se agacha.