Agachamento com elástico sobre a cabeça (Banded overhead squat)
Árvore de habilidades
Técnica
- Pise em uma Long resistance band com ambos os pés, posicionados na largura dos quadris.
- Segure a faixa acima da cabeça com os braços esticados, formando uma linha reta das mãos aos pés.
- Agache mantendo os braços estendidos acima da cabeça e, em seguida, retorne à posição em pé.
Dicas de formulário
- Manter a faixa na vertical exige boa mobilidade e força de Shoulder flexion backward : estenda o braço para cima e leve-o levemente para trás.