Levante-se e segure um peso à sua frente, perto do peito.
Dê um passo largo para o lado enquanto se agacha.
Levante-se enquanto traz o pé de trás para dentro.
Repita indo para o outro lado e continue alternando.
Dicas de formulário
Imagine contornar um obstáculo que está na altura dos ombros; Se você puder configurar um, como uma faixa de resistência entre dois polos, isso pode ser útil para aprender o movimento adequado.
Mantenha as costas direitas e não se incline excessivamente para a frente.