Coloque um Short resistance band ao redor das coxas, logo acima dos joelhos.
Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros, dedos ligeiramente virados para fora, mantendo a tensão na banda.
Mantendo o peito para cima e o núcleo engatado, abaixa-se para uma posição Deep squat dobrando os joelhos e quadris.
Empurre os calcanhares para voltar à posição inicial, mantendo a tensão na banda durante todo o percurso.
Dicas de formulário
Mantenha uma coluna neutra e envolva o seu núcleo durante todo o exercício.
Certifique-se de que os joelhos estão alinhados com os dedos dos pés enquanto se agacha.
Mantenha a tensão constante na banda de resistência, empurrando os joelhos contra ela durante todo o movimento; Não deixe que os joelhos colapsem para dentro.