Elevação lateral de perna com faixa

Elevação lateral de perna com faixa (Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque uma Short resistance band à volta das coxas, logo acima dos joelhos.
  2. Mantenha-se em pé e levante uma perna diretamente para o lado ( Hip abduction ).
  3. Baixe a perna de volta lentamente contra a resistência da banda.

Dicas de formulário

  1. Evite inclinar o tronco para o lado oposto para isolar os músculos do quadril.

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