Elevação lateral de perna com faixa (Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque uma Short resistance band à volta das coxas, logo acima dos joelhos.
  2. Mantenha-se em pé e levante uma perna diretamente para o lado ( Hip abduction ).
  3. Baixe a perna de volta lentamente contra a resistência da banda.

Dicas de formulário

  1. Evite inclinar o tronco para o lado oposto para isolar os músculos do quadril.

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