Hidrante com joelho esticado (Abdução de quadril em quatro apoios, Straight leg fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique de quatro apoios e estique uma perna para o lado.
  2. Sem torcer o tronco, mas apenas puxando com a perna, levante e abaixe a perna esticada.

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Equipamentos