Meio ajoelhado com rotação (Volta do adutor, Half-kneeling rock, Adductor rock back)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece de quatro apoios com os ombros sobre as mãos e os quadris sobre os joelhos
- Estenda uma perna para o lado e apoie o pé no chão
- Balance os quadris para frente e para trás para alongar a parte interna da coxa da perna estendida
Dicas de formulário
- Mantenha a perna reta e o tronco quadrado em direção ao chão