Agachamento aberto (Agachamento sumô, Agachamento Plié, Wide squat, Sumo squat, Plie squat, Horse stance squat)

Músculos

• Glúteo máximo
• Semitendíneo
• Semimembranáceo
• Bíceps femoral (longo)
• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral
• Adutor longo
• Adutor curto
• Adutor magno
• Grácil

Técnica

1. Afaste bem as pernas.
2. Desça o máximo que a sua flexibilidade permitir.

Exercícios semelhantes

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• Agachamento escalonado lateral
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Equipamentos

• Chão (em pé)