Grácil

Ejercicios principales

1. Plancha Copenhague con rodilla, asistida
2. Aducción de cadera en máquina
3. Sentadilla ancha
4. Plancha Copenhague con rodilla
5. Postura del caballo

Articulaciones

• Aducción de cadera
• Flexión de cadera
• Flexión de rodillla