Sentadilla ancha (Sentadilla sumo, Sentadilla abierta, Wide squat, Sumo squat, Plie squat, Horse stance squat)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Aductor largo
• Aductor corto
• Aductor mayor
• Grácil

Técnica

1. Adopta una postura amplia.
2. Baja tanto como tu flexibilidad lo permita.

Ejercicios similares

• Postura del guerrero 2
• Semi sentadilla de arquero
• Buenos días en sentadilla ancha
• Cuclillas de sondeo
• Elevación lateral de pierna

Equipo

• Suelo (de pie)