Elevación lateral de pierna (Abducción de cadera parado, Lateral leg raise, Side leg raise, Standing hip abduction)

Músculos

• Glúteo medio
• Glúteo menor
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Párate, traslada tu peso a una pierna y levanta la otra pierna recta hacia un lado.
2. Sube el pie tan alto como tu flexibilidad actual lo permita.

Consejos de forma

1. Mantén todo tu cuerpo en un solo plano de movimiento.

Ejercicios similares

• Balanceo de la pierna lateral
• Círculos de cadera de pie
• Vuelta de reloj en una pierna
• Elevación de cadera
• Círculos con tobillo de pie

Equipo

• Suelo (de pie)