Semi sentadilla de arquero (Side-Staggered Squat, Bent-leg archer squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie con las piernas estiradas y los pies separados aproximadamente el doble del ancho de los hombros
  2. Desplaza tu peso hacia un lado, de modo que la pierna de trabajo quede debajo de ti y la de asistencia quede a un lado; esta es la posición inicial.
  3. Baja lentamente en cuclillas hasta que no puedas descender más.
  4. Haz una pausa y sube suavemente.
  5. Con el tiempo, estira la pierna de asistencia para progresar hacia la sentadilla de arquero profunda.

Ejercicios similares

Equipo