Semi sentadilla de arquero (Side-Staggered Squat, Bent-leg archer squat)
Árbol de habilidades
Técnica
- Ponte de pie con las piernas estiradas y los pies separados aproximadamente el doble del ancho de los hombros
- Desplaza tu peso hacia un lado, de modo que la pierna que trabaja quede debajo de ti y la que asiste a un lado; esta es la posición inicial.
- Baja lentamente en una sentadilla hasta que no puedas descender más.
- Haz una pausa y sube suavemente.
- Con el tiempo, estira la pierna que asiste para progresar hacia la sentadilla de arquero profunda.