Postura del guerrero 2 (Warrior 2, Virabhadrasana 2)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Separa los pies más allá del ancho de los hombros, y gira el pie derecho 90 grados hacia afuera, doblando esa misma rodilla también 90 grados.
  2. Gira el pie izquierdo ligeramente hacia adentro.
  3. Extiende los brazos hacia los lados desde los hombros con las palmas mirando hacia abajo.
  4. Dirige la mirada por encima de las yemas de los dedos de la mano derecha.
  5. Realiza 5 respiraciones.
  6. Gira los pies para repetir en el lado izquierdo.

Consejos de forma

  1. Mantén la rodilla flexionada en línea con la cadera y el tobillo, sin permitir que colapse hacia adentro o se abra hacia afuera.
  2. Mantén algo de peso en el pie trasero y enraíza las piernas y los pies firmemente.
  3. Mantén la columna centrada sobre las caderas, evitando inclinarte hacia adelante o hacia atrás.
  4. Mantén las caderas en una posición neutra permitiendo que el coxis descienda y eleva el ombligo hacia adentro y hacia arriba, hacia la columna.
  5. Mantén los hombros relajados.

Ejercicios similares

Equipo