Separa los pies más allá del ancho de los hombros, y gira el pie derecho 90 grados hacia afuera, doblando también esa misma rodilla 90 grados.
Gira el pie izquierdo ligeramente hacia adentro.
Extiende los brazos hacia los lados desde los hombros con las palmas hacia abajo.
Dirige la mirada sobre las yemas de los dedos de la mano derecha.
Toma 5 respiraciones.
Gira los pies para repetir en el lado izquierdo.
Consejos de forma
Mantén la rodilla flexionada en línea con la cadera y el tobillo, evitando que se caiga hacia adentro o se abra hacia afuera.
Mantén algo de peso en el pie de atrás y enraíza las piernas y los pies con fuerza.
Mantén la columna centrada sobre las caderas, evitando inclinarte hacia adelante o hacia atrás.
Mantén las caderas en una posición neutra permitiendo que el coxis caiga hacia abajo y elevando el ombligo hacia adentro y hacia arriba, hacia la columna.
