Abertor de quadril meio ajoelhado (Half kneeling hip opener)

Técnica

1. Ajoelhe-se sobre um joelho, com o outro pé apoiado no chão para o lado, joelho flexionado a 90 graus.
2. Transfira seu peso lateralmente para a perna flexionada, empurrando seus quadris em direção ao chão.
3. Mantenha o alongamento, sentindo-o na parte interna da coxa da perna que está para o lado.

Dicas de formulário

1. Mantenha o seu tronco ereto e alinhado para a frente.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)