Círculo de perna deitado (Lying leg circle)

Técnica

1. Deite-se de costas com as pernas juntas e os braços ao lado do corpo.
2. Levante uma perna em direção ao teto até que esteja vertical.
3. Desenhe um círculo grande e controlado no ar com o pé, movendo-o para o lado, para baixo e de volta ao início.

Dicas de formulário

1. Mantenha a sua lombar em contato com o chão durante todo o movimento.
2. Mantenha a perna completamente esticada com os dedos dos pés apontados.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)