Rã vertical assistida (Supported vertical frog)

Técnica

1. Sente-se numa superfície ligeiramente elevada (como um bloco de yoga).
2. Estenda uma perna para o lado, e dobre a outra e levante o joelho.
3. Empurre o joelho para fora e puxe o pé para mais perto para abrir as ancas.

Exercícios semelhantes

• Rã vertical com pé elevado
• Dobra para frente em meio lótus sentado
• Dobra de meio lótus sentado
• Equilibrando os glúteos com uma perna para fora
• Dobra de meio lótus sentado com as mãos presas

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)