Equilibrando os glúteos com uma perna para fora (Butt balancing one-leg out)

Técnica

1. Equilibre-se nas nádegas no chão.
2. Alcance entre as pernas com os braços e agarre a parte externa de cada pé com cada mão.
3. Estenda uma perna para o lado (cerca de 45 graus com o solo) até que esteja totalmente reta.
4. Mantenha essa posição por tempo.
5. Volte para a posição inicial e repita com a outra perna.

Dicas de formulário

1. Mantenha as costas direitas.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)