Dobra em pike equilibrada nos glúteos (Alongamento em pike equilibrada nos glúteos, Ubhaya Padangusthasana, Postura do dedão duplo, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Both Big Toe Pose)

Técnica

1. Equilibre-se nas nádegas no chão.
2. Alcance entre as pernas com os braços e agarre a parte externa de cada pé com cada mão.
3. Estenda as pernas para cima até ficarem totalmente direitas enquanto segura os pés.
4. Mantenha essa posição por tempo.

Dicas de formulário

1. Mantenha as costas direitas.
2. Mantenha as pernas juntas.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)