Equilibrando os glúteos com uma perna para cima (Butt balancing one-leg up)

Técnica

1. Equilibre-se nas nádegas no chão.
2. Alcance entre as pernas com os braços e agarre a parte externa de cada pé com cada mão.
3. Estenda uma perna para cima até que esteja totalmente reta enquanto segura os pés.
4. Mantenha essa posição por tempo.
5. Volte para a posição inicial e repita com a outra perna.

Dicas de formulário

1. Mantenha as costas direitas.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)