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Círculos de quadril em pé (Rotações de quadril, Standing hip circles, Hip rotations)

strength
flexibility
balance

Árvore de habilidades

Músculos

Glúteo máximo
Piriforme
Obturador externo
Obturador interno
Gêmeo inferior
Gêmeo superior
Quadrado femoral
Glúteo médio
Glúteo mínimo
Ilíaco
Reto da coxa
Psoas maior

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