Uma perna meio levantada (One leg halfway up)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique em pé e transfira o seu peso para uma perna.
  2. Levante a outra perna para a frente até que atinja um ângulo de cerca de 45 graus em relação ao chão.
  3. Mantenha ambos os quadris virados para a frente e o seu tronco ereto.
  4. Mantenha a posição por tempo enquanto mantém o equilíbrio.

Dicas de formulário

  1. Mantenha a perna elevada reta e sob controlo.
  2. Evite inclinar-se para trás ou elevar uma anca para compensar.

Exercícios semelhantes

Equipamentos