A partir de uma posição em pé, incline-se para a frente e coloque as mãos no chão.
Transfira o seu peso para uma perna e uma mão, levantando a perna, anca, lateral do corpo e mão opostas.
Vire o seu peito para ficar de frente para esse lado.
Olhe para cima para a mão estendida.
Estenda-se através da perna e braço estendidos.
Dicas de formulário
Para facilitar o equilíbrio, leve a mão em direção à borda externa da perna de apoio, e um pouco mais para longe, ou escolha a postura da meia-lua apoiada.