Fique de pé sobre uma perna e balançar a outra na sua frente.
Você pode balançar os braços ao mesmo tempo para ajudar a manter o equilíbrio.
Dicas de formulário
Comece com uma pequena amplitude de movimento e, à medida que os músculos ficam mais quentes, aumente a altura para a qual balança a perna dianteira para atingir gradualmente a sua amplitude de movimento máxima atual.