Segurar dedo do pé da perna lateral em pé (Utthita Hasta Padangustasana B, Pose de mão estendida ao dedo grande do pé, Standing side leg toe hold, Extended Hand To Big Toe Pose)
A partir de Standing front leg toe hold , gire a perna estendida para o lado, mantendo a perna o mais reta possível, e lentamente deslocando o olhar na direção oposta, uma vez que você encontrou seu equilíbrio.
Volte à posição inicial antes de baixar a perna.
Dicas de formulário
Tente coordenar a respiração com o movimento, e só mova a cabeça depois de encontrar o equilíbrio: expire ao balançar a perna para o lado para ajudar a estabilizar através da perna de apoio.
Tente sentir a ação do quadril para este movimento - abrindo o quadril enquanto a perna balança para o lado, fechando o quadril ao trazê-la de volta ao centro.
Use uma parede para se equilibrar conforme necessário até conseguir se equilibrar sem assistência.