Pose de meia lua com suporte (Supported half moon pose)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. De uma posição em pé, incline-se para a frente e coloque as mãos em blocos.
  2. Transfira o seu peso para uma perna e mão, levantando a perna, anca, lateral do corpo e mão opostas.
  3. Vire o seu peito para esse lado.
  4. Olhe para cima para a mão estendida.
  5. Estenda-se através da perna e braço estendidos.

Dicas de formulário

  1. Esta é uma rotação externa do quadril da perna de apoio. Mantenha esse joelho alinhado com o quadril e o pé.

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Equipamentos