Postura de uma perna (One-leg stance, Dulibu)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique em pé e transfira seu peso para uma perna
  2. Levante o joelho da outra perna na altura do quadril, apontando o pé para baixo.
  3. Levante o braço do mesmo lado da perna elevada reto para cima, punho estendido e palma da mão para cima.
  4. Mantenha o outro braço flexionado cruzado sobre o tronco, mão com o punho estendido com a palma da mão para o lado como se estivesse protegendo o lado

Dicas de formulário

  1. Mantenha o tronco ereto e os quadris virados para a frente.

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Equipamentos