Uma perna com joelho levantado (One leg knee up)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Mantenha-se ereto e transfira seu peso para uma perna.
  2. Levante o joelho oposto para cima, à sua frente, mantendo a parte inferior da perna relaxada.
  3. Traga o joelho para cima até uma altura confortável, sem se inclinar para trás.
  4. Mantenha a posição por tempo, mantendo o equilíbrio.

Dicas de formulário

  1. Mantenha o tronco ereto e os quadris virados para a frente.

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