Alongamento de quadríceps em pé (Standing quad stretch)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique em pé e flexione um joelho e segure o pé com ambas as mãos atrás das suas costas, equilibrando-se no outro pé
Dicas de formulário
- Mantenha uma posterior Pelvic tilt para aumentar o alongamento na parte frontal da coxa
- Mantenha a perna alongada vertical