Guerreiro 3 (Warrior 3, Virabhadrasana 3)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. De uma posição em pé, flexione no quadril direito para estender a parte superior do corpo para a frente, e estenda a perna esquerda para trás.
  2. Leve os braços para trás no início, mantendo a cabeça alinhada com a coluna.
  3. Após algumas respirações equilibrando-se ali, mova os braços para a frente para estender a partir dos ombros e segure por mais algumas respirações.
  4. Repita do outro lado.

Dicas de formulário

  1. Evite que a perna estendida se abra para o lado. Levante a perna a partir dos glúteos e estenda com força através do dedo do pé.
  2. Mantenha o core engajado.
  3. Mantenha a perna de apoio firmemente enraizada.
  4. Relaxe o pescoço, a mandíbula e os ombros.

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Equipamentos