Afundo assistido nas argolas (Assisted ring lunge, Rings-assisted lunge, Assisted rings split squat)
Árvore de habilidades
Técnica
- Coloque um anel perto do chão e o outro anel em algum lugar na altura dos ombros.
- Coloque o topo de um pé no anel inferior e agarre o anel superior com a mão oposta.
- Dobre a perna da frente e deixe a perna de trás deslizar para trás, enquanto usa o anel superior para o equilíbrio enquanto desce.
- Empurre-se de volta para a posição inicial.
Dicas de formulário
- Limite a curvatura na perna traseira; Quanto mais reto for, mais alongamento você terá em seus flexores de quadril.
- Procure obter os quadris o mais baixo possível para aumentar o alongamento.
- O pé da frente deve estar virado para a frente e o joelho da frente deve viajar para a frente, em linha com os dedos dos pés.