Rã vertical (Isometria em cossack, Vertical frog, Cossack hold)

Técnica

1. Sente-se no chão, estenda uma perna para o lado, e dobre a outra e levante o joelho.
2. Empurre o joelho para fora e puxe o pé para mais perto para abrir os seus quadris.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)