Chute Lateral Levitante com Alcance (Levitating side kick-through to reach)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Deltóide posterior
• Trapézio superior
• Levantador da escápula
• Romboides maior
• Trapézio médio
• Grande dorsal
• Peitoral menor
• Peitoral maior (cabeça clavicular)
• Peitoral maior (cabeça esternal)
• Deltóide anterior
• Infraespinhal
• Redondo menor
• Espinhoso torácico
• Longuíssimo torácico
• Iliocostal

Técnica

1. Execute um Levitating side kick through e apoie o calcanhar da perna estendida no chão.
2. Eleve os seus quadris enquanto alcança para trás com o braço livre ( Table top reach back ).
3. Em seguida, volte à posição inicial e repita do outro lado.

Exercícios semelhantes

• Chute Lateral Levitable
• Estrela
• Rolo Avançado Tripé de Estaca para Cabeça
• Rotação de Urso para Alcançar
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Equipamentos

• Chão (em pé)