Pompki w staniu na rękach na taśmach kółek

Pompki w staniu na rękach na taśmach kółek (Rings strap handstand pushup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij pozycję Rings strap handstand : dłonie na kółkach, w staniu na rękach, ze stopami zahaczonymi o taśmy dla stabilizacji.
  2. Ugnij ramiona, aby opuścić głowę między kółka tak nisko, jak jesteś w stanie kontrolować ruch.
  3. Wypchnij ciało w górę, aż ramiona będą wyprostowane.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Unikaj wyginania pleców w łuk, jak to tylko możliwe.
  2. Trzymaj łokcie stosunkowo blisko linii środkowej ciała, zamiast odwodzić je na boki.

Zagrożenia

  1. Ćwicz najpierw utrzymanie pozycji Rings strap handstand ; kółka się poruszają, więc opuszczaj się powoli i zachowaj napięcie mięśniowe.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt