Pompki w pozycji pike z uniesieniem nóg (Yaad lean, Pike pushup with legs lift)
Drzewko umiejętności
Technika
- Ustaw ciało w kształt piramidy (podobnie jak Downward dog ).
- Ugnij ręce i schodząc w dół pochylaj się do przodu, tak aby łokcie zostały nad nadgarstkami, a przedramiona w pionie.
- Zejdź na tyle nisko i do przodu, aby w dolnej pozycji nogi oderwały się od ziemi (bez podskakiwania).
- Postaw stopy z powrotem na miejscu i wypchnij się w górę, aż ręce będą proste, a barki znajdą się nad nadgarstkami.