Pompka w kształcie litery T z obciążeniem (Weighted T-pushup)
Drzewo umiejętności
Technika
- Wykonaj Pushup używając pary hantli jako poręczy pod dłońmi.
- W górnej fazie ruchu przenieś ciężar ciała na jedną dłoń i obróć tułów na bok, wyciągając drugie ramię trzymające hantlę w stronę nieba.
- Wróć do pozycji centralnej i powtórz na drugą stronę.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymaj tylne Pelvic tilt i nie pozwól, aby twoje plecy wygięły się w łuk podczas rotacji.
- Poruszaj się z kontrolą, aby utrzymać równowagę z dodanym ciężarem.