Dip boczny plank (Side plank dip)
Drzewo umiejętności
Technika
- Zacznij w pozycji Side plank .
- Delikatnie opuść biodra w dół i wypchnij je z powrotem w górę, aby utworzyć łuk ciałem.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj całe ciało w jednej płaszczyźnie.
- Nie pozwól, aby bark się unosił ( Shoulder elevation ): odepchnij go od siebie ( Shoulder depression ).
- Skup się bardziej na wypychaniu bioder w górę, niż na pozwalaniu im opadać, aby zaangażować bok ciała od spodu.