Dotknięcie palca u stopie bocznej deski (Side plank toe touch)

Mięśnie

• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień czworoboczny lędźwi
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień naramienny środkowy
• Mięsień nadgrzebieniowy
• Pośladkowy średni
• Mięsień pośladkowy mały

Technika

1. Unieś nogę prosto w górę i dotknij palców u stóp ręką.
2. Nie pozwól, aby bark się unosił: odepchnij go od siebie.

Podobne ćwiczenia

• Kolano-plank boczne do łokcia
• Dip boczny plank
• Pompka w kształcie litery T z obciążeniem
• Plank boczny
• Poza deski bocznej z podparciem na kolanie

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)