Pośladkowy średni

Najlepsze ćwiczenia

1. Poza deski bocznej z podparciem na kolanie
2. Pomocnicze stołowe kręgi biodrowe
3. Hydrant strażacki
4. Wisząca deska boczna
5. Plank boczny

Ruchy stawów

• Odwodzenie biodra
• Wewnętrzna rotacja biodra