Boczny crunch ciała ramiona w dół (Side body crunch arms down)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na boku na ziemi, z ramionami wyprostowanymi nad głową.
  2. Unieś nogi w górę i wykonaj spięcie boczne tułowia, aby unieść górną część tułowia z ziemi.
  3. W najwyższej pozycji tylko biodro i bok dolnej części tułowia powinny dotykać ziemi, a także dolne ramię dla równowagi.
  4. Powoli opuść się w dół i powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt