Połóż się na plecach, ze stopami na podwyższonej powierzchni, kolana ugięte, i połóż dłonie po obu stronach głowy, palcami skierowanymi w stronę stóp.
Odepchnij się rękami, aby unieść biodra w górę.
Odepchnij się stopami, aby przesunąć barki nad nadgarstki.
Uniesienie stóp wymaga więcej siły i mniej elastyczności, aby przyjąć pozycję niż w standardowym Bridge . W zależności od Twoich osobistych mocnych i słabych stron, może być używane jako niższa lub wyższa progresja niż Bridge .