Mostek na łokciach (Dwi Pada Viparita Dandasana, Pozycja kija z dwoma stopami z twarzą, Elbow bridge, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, z ramionami ugiętymi nad głową, trzymając się za łokcie, tak aby głowa opierała się o przedramiona.
  2. Ugnij kolana, aby postawić stopy płasko blisko pośladków.
  3. Odepchnij się stopami, aby unieść biodra i klatkę piersiową w górę.
  4. W razie potrzeby przesuń stopy, aby uzyskać większe odbicie.
  5. Staraj się umieścić barki nad łokciami.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt