Mostek na łokciach (Dwi Pada Viparita Dandasana, Pozycja odwróconego kija na dwóch stopach, Elbow bridge, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach, z rękami ugiętymi nad głową, trzymając się za łokcie, tak aby głowa opierała się o przedramiona.
- Ugnij kolana i postaw stopy płasko blisko pośladków.
- Odepchnij się stopami, aby unieść biodra i klatkę piersiową w górę.
- W razie potrzeby przysuń stopy bliżej, aby mocniej się odepchnąć.
- Staraj się ustawić barki nad łokciami.