Mostek z dotknięciem głową (Head tap bridge)

Mięśnie

• Mięsień kolcowy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Bridge .
2. Płynnie przenieś ciężar ciała na jedną rękę, aż będziesz w stanie unieść drugą.
3. Dotknij głowy (lub przeciwnego barku) dłonią uniesionej ręki.
4. Odłóż dłoń z powrotem na podłogę i płynnie przenieś ciężar ciała z powrotem na obie ręce.
5. Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

• Przerzut z mostka z nogami na podwyższeniu
• Pompki w mostku
• Mostek na przedramionach
• Mostek na jednej nodze
• Mostek na łokciach

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)