Mostek na przedramionach

Mostek na przedramionach (Dwi Pada Viparita Dandasana, Pozycja odwróconego kija na dwóch stopach, Forearm bridge, Upward Facing Two-Foot Staff Pose)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij pozycję Bridge .
  2. Przesuń dłonie w stronę stóp i ugnij łokcie, żeby oprzeć się na przedramionach.
  3. W razie potrzeby przysuń stopy bliżej, żeby łatwiej było się na nich odpychać, i ustaw barki nad łokciami.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt