Pompki w mostku (Mostek na głowie, Półmostek, Bridge pushup, Head bridge, Half bridge)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień kolcowy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)

Technika

1. Z pozycji Bridge ugnij ręce, aby głowa opadła między nie, aż czubek głowy lekko dotknie ziemi.
2. Następnie wypchnij się z powrotem do pełnej pozycji Bridge , z barkami nad nadgarstkami, i powtórz.

Podobne ćwiczenia

• Mostek na łokciach
• Mostek na przedramionach
• Mostek z dotknięciem głową
• Unoszenie do mostka przy ścianie
• Mostek na jednej nodze

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)