Pchnij klatkę piersiową w kierunku barków, aż barki znajdą się jak najbliżej pozycji nad nadgarstkami.
Wykonaj zamach nogą prowadzącą prosto w górę, szybko i w kontrolowany sposób, utrzymując nogę podporową aktywną.
Gdy noga prowadząca się unosi, mocno odepchnij się stopą nogi podporowej, aby unieść biodra i przenieść ciężar ciała nad barki i dłonie.
Trzymaj ręce proste, aktywnie odpychaj się barkami i nie pozwól głowie nadmiernie opaść do tyłu.
Gdy biodra przechodzą nad dłońmi, ciało powinno na chwilę przejść przez pozycję stania na rękach w szpagacie.
Stamtąd kontynuuj ruch, przenosząc tylną nogę nad sobą, i opuść się do kontrolowanej pozycji stojącej. Bardziej zaawansowane osoby mogą na chwilę zatrzymać się w staniu na rękach w szpagacie przed dokończeniem ruchu.
Wskazówki dotyczące formy
Skup się na przeniesieniu barków nad nadgarstki, zanim spróbujesz wykonać przerzut.
Unoś się dzięki odepchnięciu nogą podporową, a nie tylko dzięki zamachowi nogą prowadzącą.
W miarę możliwości trzymaj obie nogi proste, z obciągniętymi palcami, przez cały ruch.
Jeśli ćwiczysz wariant z górki pokazany na filmie, stopniowo zmniejszaj wysokość podwyższenia, aż wykonasz tę umiejętność z podłogi.
